Indhold
- Vægttab Tech: Apple iPhone og Samsung Galaxy S8 +
- Withings Smart Scale
- Apple Watch og Samsung Gear S3 Smart ure
- Min Fitness Pal App
- Google Fit og Android Wear
- Stående Skrivebord
- Tab det vægttab App
Jeg er groft overvægtig, men et par nyttige vægttab tech gadgets og apps hjalp mig med at tabe 70 pounds siden det første af dette år. Jeg har stadig en lang vej at gå, før jeg forhåbentlig mister 200 pund, men disse tilbehør og værktøjer giver mig håbet om, at jeg kan nå mit mål. Sådan gjorde jeg det.
Før jeg går videre, lad mig tilbyde fuld offentliggørelse. Jeg startede denne rejse på en kæmpestor 428 pund. Det er morbidt overvægtigt og min læge skubbet mig til at gøre noget ved det i årevis. Jeg kunne aldrig, før et nyt vægttabs lægemiddel ordineret af min læge tog væk sultens trang.
På trods af min svaghed tabte jeg mig, og tingene nedenfor fortsætter med at hjælpe mig med at tabe pund, mens jeg sporer mit helbred. Jeg håber det hjælper dig, uanset om du er i en alvorlig tilstand som mig eller bare vil kaste et dusin pund før ferie på stranden.
Vægttab Tech: Apple iPhone og Samsung Galaxy S8 +
Læs mere: 11 bedste vægttabsapplikationer til 2017
Min smartphone tjener som hub for de fleste af disse vægttabtekniske elementer. Mange af dem forbinder via Bluetooth eller andre måder til min telefon.
Jeg begyndte at bruge en Apple iPhone 7 Plus, men så købte jeg en Samsung Galaxy S8 +, da den kom ud tidligere i år. Begge enheder tilbyder nogle gode sundhedsværktøjer, som sporingstrin og apps for at tabe sig eller forblive sunde. Af de to foretrækker jeg Samsung Galaxy S8 +, hvorfor jeg bruger det nu som min daglige driver (selvom jeg stadig ejer iPhone 7 Plus).
Apple Health vil oprette forbindelse til andre apps og spore dine data. Det er rart at se alt på ét sted. Appen foreslår også mulige apps, du måske vil se på i App Store. Det var Apple Health, der førte mig til min kalorieindhold, der tæller app nedenfor. Apple Health gør langt mere end jeg bruger det til at gøre, men det er et nyttigt værktøj, hvis du er en iPhone-bruger.
Apple Health til venstre og Samsung Health til højre.
Efter at have skiftet til Samsung Galaxy S8 + omkring en måned i mit vægttabregiment blev Samsung Health min foretrukne telefonapp til at spore mit helbred. Ligesom Apple Health forbindes den med andre apps, tjenester og enheder til at spore alt fra et sted. Appen indeholder også en Discover-faneblad, der viser nyheder og forslag til at hjælpe dig med vores sundhedsmæssige forhold. Jeg kigger ikke meget på det, men vil lejlighedsvis åbne det og tjekke de tilbudte stillinger.
Begge Health apps giver dig mulighed for at sætte mål for din træning, vægttab og andre sundhedsrelaterede kategorier. Hvis du forsøger at få eller blive frisk, skal du tjekke dem ud.
Withings Smart Scale
Da jeg startede på min vægttabsrejse, kunne jeg ikke finde en skala, der ville registrere min vægt. I de første 6 uger måtte jeg kun stole på lægeens kontorskala. Så ramte jeg 400-mærket, og min Withings Smart Scale endelig registrerede min vægt.
Læs mere: 12 Bedste vægttab Gadgets for 2017
Withings sælger ikke længere den model jeg ejer, men de nyeste skalaer gør hvad min gør. Jeg parrer det med min telefon via Bluetooth og bruger derefter appen Withings til at konfigurere min profil. Dette omfatter ting som din fødselsdag, højde og derefter din vægt. App'en tilføjer dit Wi-Fi-netværk til skalaen, så det vil sende oplysningerne over dit trådløse netværk og internetforbindelse til virksomhedens servere. På denne måde kan du synkronisere med din app, uanset hvilken telefon du bruger.
Skalaen bruger din vægt og den højde du indtaster til at spore dit BMI (body mass index).
The Withings Body smarte skala vil spore din vægt, fedtmasse, muskelmasse og vand. App'en viser en graf for mange af disse figurer som vægttabgrafen vist ovenfor.
Få Withings Body smarte skala til $ 99,95.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
De sælger også en kaldet The Withings Body Cardio. Det fungerer som den billigere Body Smart skala, men tilføjer hjertesundhedssporing. Det sporer noget kaldet Pulse Wave Velocity, som sporer den hastighed, hvormed hjerteslag bølger bevæger blod gennem dine årer. Skalaen kan detektere dette ved at måle dit hjerteslag gennem fødderne, når de berører skalaen. Det koster $ 179,95.
Apple Watch og Samsung Gear S3 Smart ure
Som jeg sagde ovenfor begyndte jeg at bruge en iPhone, og så havde jeg også Apple Watch, første generation. Da jeg skiftede til Samsung Galaxy S8 +, købte jeg Samsung Gear S3 til at erstatte Apple Watch.
Begge ure hjælper brugeren med mere præcist at spore fitnessdata. De sporer hvert trin, brændte kalorier, hjertefrekvens og giver brugerne en hurtig måde at se sundhedsdata på, og indtaste oplysninger i apps, der understøtter uret.
Udover at spore din aktivitet, opfordrer de også til aktivitet. Apple Watch nøjer dig til at flytte hver time i det 50. minut. Samsung Gear S3 gør et lidt bedre job ved at føle, hvornår du sidst har flyttet, og så generer du dig ikke, før du rammer en times inaktivitet. Hverken ur gør et godt stykke arbejde med at erkende, at du kører for at standse inaktivitetsmeddelelserne.
Når du har en smartwatch, sender du data til apps på telefonen som Apple Health eller Samsung Health. Andre apps vil også tegne data fra uret for at hjælpe med at spore dit helbred.
Min Fitness Pal App
Jeg har allerede nævnt Apple Health App og Samsung Health App. Den eneste største hjælp til at miste wight kommer fra Under Armor. Deres My Fitness Pal app til både iOS og Android sporer min kalorieindtagelse, vandindtag og andre fitness- og sundhedskategorier.
Hver dag logger jeg på, hvad jeg spiser. App'en forbinder til deres database med mad og indleder automatisk kalorier og andre næringsoplysninger som natriumniveauer, fedtindhold og meget mere. Jeg får en påmindelse efter hver måltidstid for at komme ind i min mad. Jeg kan også indstille appen til at minde mig om at drikke mere vand, hvilket bliver nødvendigt med det medicin, jeg tager for vægttab. Uden rigeligt vand har denne medicin en ubehagelig bivirkning.
Kalorie- og næringsoplysningerne i databasen tilbyder for det meste nøjagtige oplysninger. Nogle gange, mens jeg spiser på en restaurant, søger jeg efter menupunktet, og kalorieindholdet i menuen stemmer ikke overens med databasen. I så fald kan du indtaste strenge kalorieindhold eller du kan sende dem en korrigeret figur. Ca. 90 procent af tiden er tallene korrekte.
App'en kommer gratis, men en premium abonnementsversion tilføjer et par funktioner til $ 10 / month eller $ 50 / year. Du kan indstille kalorimål pr. Måltid i stedet for bare om dagen. Premium vil også spore carbs og protein ernæringsdata. Den gratis version giver dig mulighed for at tilføje kalorieindhold uden at indtaste det nøjagtige fødevareelement, men ikke andre næringsoplysninger. Premium-versionen gør det. Det tager også annoncerne ud og giver brugerne "prioriteret kundesupport."
Hvis du er serøs om at spore ernæring, så få abonnementet. Det er det værd.
Google Fit og Android Wear
I den sidste måned har jeg gennemgået Huawei Watch 2. Den bruger Google Fit data, og virksomheden tilføjer en særlig Huawei Health app. Google Fit fungerer meget ligesom Samsung Health og Apple Health. Huawei Watch 2 gjorde også et godt stykke arbejde med at spore ting som trin, kalorieforbrænding og hjertefrekvens.
Jeg foretrækker min Samsung Gear S3 af andre grunde, der ikke er relateret til fitness tracking. Men hvis du ikke ejer en Galaxy-telefon, vil Huawei Watch 2 tjene som din fitness tracker.
Stående Skrivebord
Jeg bruger ikke stående skrivebord på grund af tilbageproblem takket være at transportere over 200 pund for mange i årevis. Men nogle anbefaler dem, som vores egen Josh Smith, der gennemgik et stykke tid tilbage. Her er hans video anmeldelse.
Et stående skrivebord hjælper dig med at holde dig aktiv, mens du gør noget, der normalt er stillesiddende, som at skrive. Ergotron Workfit D vurderet i Joshs video ovenfor justerer op og ned, så han kan stå eller sidde. Det koster omkring $ 700 på Amazon.
11 bedste vægttabsapplikationer for at tabe sig i 2019
