Jeg har tilbragt de sidste par uger tilbage fra en rygstamme. Jeg har ikke løftet noget for tungt eller udfører nogen anstrengende aktiviteter. Jeg forsøgte simpelthen at stå op efter at have brugt et par timer på min notesbog på min sofa. Den enkle handling, der stod, bragte mig på mine knæ og jeg tilbragte de næste par dage hjemme og blandede sig som en gammel mand.

Smerten fortsatte, indtil jeg var i stand til at gå til en akupunktør, der poked og prodded på ryggen med nåle, næver, albuer og en trækontraption, der ligner et våben af ​​en slags. Den første behandling var temmelig smertefuld og tjente som et stort wakeup call.

Min digitale livsstil har nogle ret alvorlige negative virkninger på mit helbred. Min kardiokapacitet er til enhver tid lav, min kropsholdning er forfærdelig, og jeg har forskellige smerter og smerter, der kan spores tilbage til at sidde foran en computer i timevis. Tilsyneladende er jeg ikke alene. Min akupunktør fortalte mig, at næsten alle hendes og hendes partners '(massage therapists og en kiropraktor) klienter sidder på computere hele dagen. Hun forklarede at siddende og gentagne bevægelser er langt værre for mit helbred end tilbagevendende arbejde. Årene med at kaste over et tastatur har ramt mig.

I stedet for at fortsætte en vej, der sandsynligvis ville forårsage mere alvorlige sundhedsproblemer, har jeg besluttet at ændre et par ting.

For at starte har jeg gjort et par ting for at forbedre mit arbejdsområde. En del af problemet med at være 6 '4 "er at alt er for lavt, inklusive mit skrivebord. Jeg justerede mit skrivebords ben og det er nu fire tommer højere end før, hvilket betyder, at mine hænder er mere naturlige, og jeg behøver ikke at knytte over for at se mine notesbords displays. Jeg stoler mere på min eksterne skærm, som er på et Ergotron vægmonteret, som jeg også har justeret opad. Jeg styrtede indstillingerne på min Aeron stol, som jeg købte ved et dot-com brand salg tilbage i 2001.

Jeg forsøger også at lette min smerte ved at bruge mine enheder mere effektivt. Jeg er en stor fan af Nuance's voice recognition software, men jeg har ikke brugt det så meget som jeg burde. Selskabet har lige udgivet Dragon NaturallySpeaking 11 Pro og sendt over en anmeldelse kopi. Hidtil synes det at være meget mere præcist end DNS 10 og MacSpeech, men jeg har stadig brug for at blive vant til at bruge det regelmæssigt. Voice transkription har sine udfordringer, men jeg tror, ​​at bytte er det værd. Dette bør reducere antallet af tastetryk med mindst 10.000 pr. Dag og holde mine hænder, håndled og fingre i stykker.

Jeg har også søgt efter tjenester og applikationer for at hjælpe mig med at holde øje med mit helbred bedre. Under mit første besøg hos akupunktøren var jeg nødt til at udfylde en masse medicinske historieformer. Min hukommelse med check ups, procedurer og hospitalsindlæggelser er næsten ikke så grundig som min bils og computers serviceoversigter. Jeg har ikke fundet den perfekte software eller service til at aggregere alt endnu, men Google Health ligner en lovende start. Der er en række mobilapps, som jeg har købt til min iPhone, der ser temmelig solid ud.

Men intet slår faktisk komme ud og flytte. Ifølge min acupuncturist er det bare at stå eller gå mere en stor forbedring end at sidde i otte timer om dagen. Jeg står nu under konferenceopkald og har startet en vane med at løbe og gå op ad bakkerne i San Francisco. Jeg smider også nogle andre øvelser for styrke og fleksibilitet.

Efter tre akupunkturbehandlinger og et par uger af tilpasninger er ryggen min smertefri. Jeg gik ud og købte en af ​​de fancy TempurPedic madrasser, der skulle hjælpe endnu mere.

Jeg starter langsomt, men jeg håber, at alle disse tweaks vil have en positiv effekt på mit helbred. Er dit helbred et hit fra for meget computing? Nogen tips til at komme tilbage på rette spor?