Indhold

• Fortæller, at din hjerne forbliver vågen
• Ingen tid til at rydde op i toksiner
• Opmærksomhed og hukommelsesproblemer
• Problemer med at løse problemer
• Mere sandsynligt at vinde vægt
• Hvad kan du gøre?

IPhone er den første ting, mange af os griber om morgenen, og den sidste ting vi ser på, inden vi lukker øjnene. En overraskende rapport beskriver fem grunde til, at du ikke skal bruge din iPhone i sengen eller endda en time før du planlægger at sove. Kort sagt, at se på din iPhone i sengen kunne gøre dig dum og fed.

Det er ikke en overraskelse, at eksperter anbefaler, at vi ikke bruger en iPhone i sengen, men en ny video skitserer fem utroligt vigtige grunde til, at du skal stoppe med at bruge iPhone i sengen og begynde at være opmærksom på din søvn.

Brug af din iPhone i sengen påvirker mere end bare hvor træt du er den næste dag. Efter at have set Dr. Dan Siegel, klinisk professor i psykiatri ved UCLA School of Medicine, forklare, hvad denne mangel på søvn faktisk gør for dit sind og din krop, kan du være overbevist om at lægge din iPhone ned, før du går i seng.

Indlæg af Business Insider Video.

I et kort interview med Business InsiderDr. Dan Siegel skitserer, hvad der sker, når du kigger på iPhone-, iPad- eller Android-skærmen sent om aftenen, og hvordan det ændrer din hjerne og din krop på måder, der skubber dig mod at tage dumme beslutninger, og hvordan det også kan gøre dig fed.

Fortæller, at din hjerne forbliver vågen

Når du ser på en Android eller iPhone i sengen, fortæller fotoner, der stråler ind i dine øjne, din hjerne, at den skal være vågen. Det er derfor, selv når du er udmattet og næsten falder i søvn, mens du ser videoer eller gennemsøger Reddit på din iPhone, falder du ikke i søvn. Ved blot at bruge iPhone i sengen signalerer din hjerne, at det ikke er tid til at sove.

Du skal stoppe med at bruge din iPhone i sengen.

Ingen tid til at rydde op i toksiner

Når du sover, hviler dine aktive neuroner, men der er et endnu større problem. Dr. Siegel forklarer, at ud over resten, som din hjerne har brug for, bruger Glial Cells denne gang til at rydde op i de toksiner, som din hjerne producerer.

Hvis du ikke får de syv til ni timers søvn, som de fleste mennesker har brug for, bliver toksinerne ikke taget hånd om.

Opmærksomhed og hukommelsesproblemer

Med mangel på søvn vil du opleve problemer med at holde din opmærksomhed på det rigtige sted, og du kan også opleve hukommelsesproblemer. Hvis du ikke kan fokusere eller ikke kan huske vigtige ting, vil du se et fald i din effektivitet på arbejde og andre aktiviteter gennem dagen.

Problemer med at løse problemer

Når du ikke får nok søvn, og din hjerne ikke kan slippe af med disse toksiner, vil du faktisk handle dummere, når du bliver udfordret med problemer. Dr. Siegel forklarer, at "din evne til at tænke igennem problemer udfordres."

Enhver, der tilbragte betydelig tid uden søvn, kan bevidne problemer med at løse problemer og endda skabe enkle forbindelser mellem årsag og virkning. I videoen ovenfor er en militærhær, der sandsynligvis opererer med lidt søvn, ikke klar over, at hans våben er ude af ammunition og ikke kan forstå, hvordan det skete.

Mere sandsynligt at vinde vægt

Mangel på søvn kan kaste dit stofskifte ud af skov, hvilket kan forårsage vægtøgning. Det er rigtigt, at bruge din iPhone i sengen kan være en del af, hvorfor du er fed.

Brug af din iPhone i sengen kan føre til søvnmangel, hvilket kan føre til vægtøgning.

Det er ikke kun dit stofskifte. Det NY Times beskriver resultaterne fra en 2013-undersøgelse, der blev fundet, ”En søvnig hjerne ser ud til ikke kun at reagere stærkere på junkfood, men har også mindre evne til at tømme den impuls.” En anden undersøgelse fandt en "konstant øget risiko for fedme blandt korte sveller hos børn og voksne."

At se på din iPhone i sengen og opholde sig hele natten kan være årsagen til, at du har problemer med at sige nej til en doughnut om morgenen.

Hvad kan du gøre?

Dr. Siegel kalder dette et "alvorligt, alvorligt problem", men det er noget, som brugerne kan tilpasse sig. Han anbefaler at lægge din telefon ned kl. 21 for at give din krop en times fritid før sengetid.

Dette kan betyde at købe et vækkeur og bruge det i stedet for det på din iPhone og flytte telefonen over rummet eller ind i et andet rum for at oplade.