Indhold
Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, så kan du hurtigt falde i søvn ved hjælp af din iPhone.
Du kan måske vide at spille rundt på din iPhone lige før sengetid er ikke godt for dig, da det lyse lys kan ødelægge dine melatoninniveauer, som hjælper dig med at sove. Men vi snakker ikke om at spille rundt på din iPhone, før du endelig bliver rigtig træt og falder i søvn.
I stedet vil vi vise dig nogle produktive måder, som du kan bruge din iPhone til, som hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, samt at få en bedre nats søvn samlet, fordi du ikke går hurtigere i søvn, er ikke det eneste du skal gøre. Når du falder i søvn, skal du være i søvn for at få en god hvile.
Men før du kan få en god nats søvn, skal du falde i søvn i første omgang, og mange mennesker har svært ved at gøre det. For mig går jeg som regel i seng med mange ting i mit hjerte, hvilket gør det svært at komme i seng i tide, og hvis du befinder dig i samme båd, kan iPhone faktisk hjælpe.
Sådan går du i søvn hurtigt ved hjælp af din iPhone ved hjælp af nogle rigtig cool apps.
Lyt til beroligende musik
Denne ene er en no-brainer, men mange mennesker overser det. Lytte til beroligende musik kan være en fantastisk måde at rydde dit sind og sænke din puls, så din krop ved, at det er tid til at hvile.
SleepPhones giver dig mulighed for at lytte til musik komfortabelt i sengen.
Hvad angår hvilken musik du lytter til, er op til dig, da alle har forskellige smag, men jeg opfordrer dig til at eksperimentere med forskellige typer musik. For eksempel kan instrumental musik være bedre for dig, mens musik med tekster kan være for distraherende.
Hvis du leder efter et sted at starte, sammensætter Spotify en playliste med 20 sange, som folk bruger oftest til at slappe af, med Ed Sheeran som dominerer listen, men der er nogle andre bemærkelsesværdige kunstnere, som Sam Smith og Ellie Goulding.
Endnu bedre, få nogle SleepPhones, der er specielt lavet til at lytte til musik, mens du falder i søvn, og sørg for at indstille en timer, så din musik ikke fortsætter med at spille hele natten.
Hvid støj
Hvis du eksperimenterede med beroligende musik, men fandt det uhensigtsmæssigt, så er det muligt, at nogle generiske hvide støj faktisk kunne være bedre for dig.
Den bedste iPhone-app, jeg har brugt til hvid støj, er overraskende kaldet White Noise, og det indeholder et væld af lyde og lyde, som du kan spille, der forhåbentlig vil slappe af og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt.
Forskellige lyde, som du kan vælge imellem, inkluderer klimaanlæg, jungle, strandbølger nedbrud, båd svævende i vand, lejrbrand, klokkeslæt, tørretumbler, regn, tordenvejr, strøm vand strømmer og selvfølgelig generelt hvid støj.
F.lux
Ok, så hvis du absolut skal bruge din iPhone til at tjekke ting før du går i seng, skal du i det mindste slippe af med det ubehagelige blåt lys, som din iPhone-skærm udsender.
Den bedste måde at gøre dette på er at jailbreak din iPhone og installere F.lux fra Cydia jailbreak tweak butik. Hvad dette gør er at sænke farvetemperaturen på din iPhone-skærm for at udsende en varmere orange-ish farve, der er nemmere for dine øjne om natten.
Selvfølgelig, hvis du kører iOS 8.4.1, kan du ikke jailbreak din iPhone, men ikke alt håb er tabt. Der er et firma kaldet Gunnar Optiks, der gør specialbriller med tonede linser, der toner ned det kunstige blåt lys, der udsendes fra smartphone skærme. Du kan også få dem med eller uden recept, men de er ret dyre.
Spor din søvn
Hvis du finder dig selv sovende ret hurtigt efter at have udnyttet nogle af disse tricks, men stadig ikke kan få en god nats søvn, kan det være en god ide at spore din søvn hele natten for at se, hvad der går galt.
En app som Sleep Cycle er en fantastisk måde at spore din søvn på, og den bruger accelerometeret i din iPhone til at registrere bevægelse hele natten. Bare læg din iPhone ved siden af dig på din seng for at begynde at spore din søvn.
Appen opdager derefter den optimale tid til at vække dig inden for et 30-minutters vindue, hvor alarmen går ud, så du ikke vågner op groggy.
